颈椎问题在现代人中较为常见，据相关统计，约有70%的人在一生中会经历不同程度的颈椎问题困扰。
颈椎问题的常见类型
颈椎病：这是颈椎问题中比较典型的一种，包括神经根型、脊髓型、交感神经型和椎动脉型等。神经根型颈椎病会导致上肢放射性疼痛、麻木等，比如有的患者会感觉从肩部到手指有明显的放射性疼痛。脊髓型颈椎病相对严重，可能会出现下肢无力、行走不稳，犹如踩在棉花上的感觉。颈椎劳损：长期保持不良姿势，像长时间低头看手机、伏案工作等，容易引发颈椎劳损。比如每天长时间低头使用电子设备超过2小时，就会增加颈椎劳损的风险，表现为颈部肌肉僵硬、酸痛。
颈椎问题的非药物干预方法
颈椎牵引：轻度的颈椎问题可以通过颈椎牵引来缓解。一般牵引重量可以从3千克开始，根据患者情况逐渐增加，但不宜超过6千克。牵引时间每次15 - 30分钟，每天1 - 2次。通过牵引可以拉开颈椎间隙，减轻椎间盘对神经等组织的压迫。运动锻炼：适当的运动对颈椎有益。比如游泳就是很好的一项运动，蛙泳时头部不断上下活动，能很好地锻炼颈椎周围的肌肉。还有小飞燕动作，患者俯卧在床上，头、上肢和下肢尽量向上抬起，像飞燕一样，每次保持5 - 10秒，然后放松，重复10 - 15次，每天做3 - 4组，长期坚持能增强颈椎的稳定性。
颈椎问题的预防要点
保持正确姿势：无论是坐姿还是站姿都要正确。坐姿时，应保持腰部挺直，头部保持中立位，眼睛与电脑屏幕保持水平，膝盖与髋关节保持90度。站立时，要挺胸收腹，不要弯腰驼背。比如使用电脑时，电脑屏幕距离眼睛约50 - 70厘米。选择合适的枕头：枕头的高度很重要，一般枕头高度以8 - 15厘米为宜，侧卧时枕头高度应与肩宽一致，这样能保证颈椎在睡眠时处于正常生理曲度。材质方面，可以选择记忆棉等具有一定支撑性的枕头。