降低龟头敏感的方法如下：
1.行为训练：
停-动法：通过反复训练控制射精的能力，在即将达到高潮时停止刺激，待兴奋感消退后再继续刺激，如此反复，以延长射精时间。
挤压法：在即将射精时，用手指挤压龟头，以减少敏感度，控制射精。
2.使用延时产品：
延时喷剂：含有局部麻醉剂的喷剂可以降低龟头敏感度，延长射精时间。使用时需按照说明书正确使用。
延时避孕套：避孕套表面添加了局部麻醉剂，能起到延时作用。
3.心理调节：
放松心态：龟头敏感可能与心理紧张、焦虑有关，保持放松的心态有助于减轻敏感度。
性技巧：与伴侣沟通，探索适合双方的性技巧，如改变性姿势、增加前戏时间等，以减轻龟头刺激。
4.治疗相关疾病：
包皮过长或包茎：过长的包皮可能导致龟头敏感，可考虑进行包皮环切术。
前列腺炎等疾病：某些疾病可能导致龟头敏感，如前列腺炎等，需及时治疗原发疾病。
5.寻求专业帮助：
性治疗师：专业的性治疗师可以提供个性化的治疗方案和指导。
医生：如果龟头敏感问题严重影响生活质量，可咨询医生，了解是否存在其他潜在问题，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择适合自己的方法很重要。如果问题持续存在或严重影响生活，建议及时就医，以便获得更专业的帮助。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、良好的睡眠等，也有助于改善性功能。