经常犯困嗜睡但睡眠质量不高，可能与以下原因有关：
1.睡眠呼吸暂停低通气综合征：这是一种在睡眠中反复发生上气道塌陷、阻塞，导致呼吸暂停和低通气的疾病。患者可能会出现日间嗜睡、头痛、记忆力下降等症状。
2.发作性睡病：这是一种原因不明的慢性睡眠障碍，主要表现为日间过度嗜睡、猝倒、睡眠瘫痪、入睡前幻觉等。
3.特发性嗜睡：这种情况目前病因尚不明确，可能与遗传、环境、心理等因素有关。患者可能会出现白天难以遏制的嗜睡、猝倒、睡眠瘫痪等症状。
4.其他原因：抑郁症、焦虑症、糖尿病、甲状腺功能减退等疾病，也可能导致犯困嗜睡、睡眠质量不高的情况。
针对以上原因，可以采取以下措施：
1.调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜；适当增加运动量，如散步、慢跑、游泳等；避免在下午或晚上摄入咖啡因或大量液体；创造安静、舒适的睡眠环境。
2.心理调节：放松心情，减轻压力，避免过度紧张和焦虑。
3.治疗原发病：如果犯困嗜睡是由于其他疾病引起的，需要积极治疗原发病，如控制血糖、补充甲状腺素等。
4.药物治疗：如果犯困嗜睡的症状严重影响生活和工作，可以在医生的指导下使用一些药物，如兴奋剂、抗抑郁药等。
5.中医治疗：中医认为犯困嗜睡与脾虚湿盛、肝郁脾虚等有关，可以通过中药调理、针灸等方法进行治疗。
需要注意的是，如果犯困嗜睡的症状持续不缓解或伴有其他症状，如记忆力下降、头痛、头晕等，应及时就医，进行全面的检查和诊断，以便明确病因，并采取相应的治疗措施。