背痛背胀的原因有很多，常见的原因包括：
1.姿势不良：长时间保持不良姿势，如低头、弯腰、盘腿坐等，会使背部肌肉紧张，长期如此容易导致背痛背胀。
2.过度劳累：过度使用背部肌肉，如长时间搬运重物、过度运动等，会导致背部肌肉疲劳、损伤，引起背痛背胀。
3.脊椎病变：脊椎间盘突出、脊椎滑脱、脊椎炎等脊椎病变，会压迫神经，导致背痛背胀。
4.肌肉拉伤：背部肌肉拉伤、扭伤等，会导致疼痛和肿胀。
5.骨质疏松：骨质疏松会使脊椎骨变薄、变脆，容易骨折，导致背痛背胀。
6.其他原因：胆囊炎、胃溃疡等疾病也可能引起背痛背胀。
如果出现背痛背胀的症状，可以通过以下方法缓解：
1.保持良好的姿势：尽量避免长时间保持不良姿势，定时改变姿势，伸展背部肌肉。
2.休息：适当休息，避免过度劳累。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在背部，每次15-20分钟，每天数次，可以缓解疼痛和肿胀。
4.按摩：轻轻按摩背部肌肉，缓解肌肉紧张。
5.运动：适当进行背部肌肉的锻炼，如游泳、瑜伽等，可以增强背部肌肉的力量和柔韧性。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，缓解疼痛。
如果背痛背胀症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查，明确病因，以便进行针对性治疗。