体重增加在健身初期是正常生理现象，不必担忧。不常运动的人刚开始运动后体重增加并非因为脂肪，而是体内糖原增加与水的驻留。在运动时，肌糖原和肝糖水会大量消耗，它们在人体内总存量大概在250克到400克之间，是运动中主要供能物质。运动结束后，身体受运动刺激会比之前储存更多糖原，且运动后通过饮食肝糖原能迅速补充储存，这就导致体重增加。此外，平时不爱运动者往往食欲不振、血液循环慢、肠胃蠕动慢、食物消化吸收差，而在健身初期，运动能加快血液循环和肠胃蠕动，提升消化吸收能力，还使人食欲大增，若不控制饮食，摄入能量超过运动消耗能量，多余能量就会转化为糖原和脂肪储存体内。所以健身同时要控制饮食习惯，多食用富含维生素的新鲜水果和蔬菜以补充微量元素。
一、健身初期体重增加的原因：
1.体内糖原增加，包括肌糖原和肝糖水，它们在运动中大量消耗后会在运动后储存更多。
2.水的驻留。
二、平时不爱运动者的情况：
1.往往食欲不振。
2.血液循环慢。
3.肠胃蠕动慢，导致食物消化吸收不好。
三、健身初期的变化：
1.运动使血液循环加快。
2.肠胃蠕动加快，提高消化吸收能力。
3.使人食欲大增。
四、健身时的注意事项：
1.控制饮食，避免摄入能量过多转化为糖原和脂肪。
2.多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜补充微量元素。
总结：健身初期体重增加是正常现象，由糖原和水驻留引起。不爱运动者有多种不良状况，健身初期会改善这些状况但也需注意控制饮食和补充营养。