嗜睡通常由生活习惯或某些疾病所引起。
一、嗜睡的原因如下：
1.睡眠问题：晚上睡眠时间不足或睡眠质量不佳，如打鼾呼吸暂停致脑缺氧，长此以往会使生物钟紊乱，导致白天嗜睡。
2.营养缺乏：营养不足时会出现嗜睡情况，需注意补充蛋白质以加强营养，从而缓解嗜睡。
3.抑郁症：抑郁症患者往往无精打采，犯困概率较正常人高三倍，也会表现出嗜睡。
4.嗜睡症：多在青春期后发病，患者白天不分场合随时可能犯困，比如在说话、吃饭过程中都会感到困倦，但这种病一般仅为瞌睡，通常不会引发其他器质性疾病，无需过度担忧。
5.其他情形：如甲状腺功能减退，因代谢率下降会引起嗜睡；青少年和成人肥胖超重也可能引发嗜睡。
二、针对嗜睡的治疗方法：
1.生活规律调整：
(1)严格且合理规划患者作息时间，有意识地让患者白天适当午睡，培养良好生活习惯。要把控好生活节奏，不能时而熬夜学习时而早睡或晚睡，养成规律生活习惯。
(2)加强运动，多参与体育活动，每天不少于一小时，可使身心兴奋。一些合适的健身运动能有效改善生理机能，增加机体呼吸和代谢功能，加快体内循环，提升大脑供氧量，缓解嗜睡症状。
(3)进行心理调适。嗜睡者因其潜力未充分发挥，可能被家人和同龄人认为懒惰而不愿参与活动，这种情况下常采用心理治疗，去除与发病相关的不良心理因素，避免精神刺激，帮助患者建立正常生活规律。
2.药物治疗：主要目标是控制患者症状，提升患者生活质量。可采用哌甲酯、苯丙胺等低剂量精神活性药物进行治疗，但必须遵循个体化治疗原则，针对不同个体的不同症状使用不同药物。
总之，正常成年人每晚睡6至8小时，白天可保持良好精神状态。若睡眠时长过长，可能存在嗜睡问题。嗜睡症的治疗包含药物治疗，治疗主要目标是控制症状、提高生活质量，其他治疗主要从生活规律方面着手进行调整。