一般情况下，月经会受到多种因素的影响，包括生活习惯、情绪、环境等，因此，没有特定的食物可以直接促进月经来得快。然而，有些食物可能对月经周期有一定的影响，以下是一些可能有帮助的建议：
1.富含维生素和矿物质的食物：摄入富含维生素C、维生素E、锌和铁等营养素的食物，如蔬菜、水果、全谷类、坚果和豆类，可以维持身体的正常生理功能，包括月经周期。
2.富含膳食纤维的食物：增加膳食纤维的摄入，如全麦面包、糙米、蔬菜和水果，可以促进肠道蠕动，预防便秘，这对于维持身体的整体健康也很重要。
3.保持适当的水分摄入：喝足够的水和其他液体，有助于维持身体的水分平衡，对月经周期可能有一定的影响。
需要注意的是，对于月经不规律或存在其他健康问题的女性，最好咨询医生或专业的医疗保健提供者的建议。他们可以根据个人情况进行评估，并提供更具体的指导和建议。此外，如果月经推迟或出现其他异常症状，除了考虑饮食因素外，还可能与其他健康问题有关，如怀孕、多囊卵巢综合征、内分泌失调等。在这种情况下，医生可能会建议进行进一步的检查和治疗。
总之，保持均衡的饮食、健康的生活方式和良好的心态对于维持月经周期的正常运行是很重要的。如果对月经问题有任何疑虑或担忧，最好咨询专业医生的意见。