通常来说，缓解腰疼的办法主要有以下这些：
一、卧床休息：患者可通过卧床休息来减轻腰部压力，进而缓解疼痛。在休息期间，要避免过度劳累和进行剧烈运动，但可以适度进行散步，活动一下筋骨，这对缓解腰疼是有益的。
二、使用药物：患者可以在医生指导下应用布洛芬缓释胶囊、盐酸乙哌立松片、塞来昔布胶囊等药物来减轻腰疼症状。
三、物理治疗：患者可以选择推拿、针灸、热敷等方式，这些方式能够疏通经络、促进血液循环、使肌肉组织变得疏松，从而达到缓解腰疼的效果。
总结概况提示：腰疼可通过多种方式来缓解，包括卧床休息、使用药物以及进行物理治疗等，患者可根据具体情况选择合适的方法，必要时应寻求医生的专业帮助。