来月经时可以适量食用西瓜子。
建议用量：每日约30克（1把）。
西瓜子富含蛋白质、食用纤维、不饱和脂肪酸等营养成分。一、其具有开胃健食的作用，适量食用西瓜子，既不会对月经产生不良影响，还能够改善月经期间可能出现的食欲不振症状。二、它还有一定的润肠通便效果。
然而，也需注意一些事项。不建议在月经期食用过多西瓜子，因为这可能会大量带走人口腔中的唾液，从而引发口干、喉咙肿胀和疼痛等不适症状。此外，对西瓜子过敏的人群绝对不能食用。
在月经期间，建议做到以下几点：一、要避免进食生冷和辛辣刺激性食物，比如雪糕、火锅、麻辣烫等，以防影响月经周期。二、要注重外阴部的清洁卫生，可以每天用温开水对局部进行清洗。三、要定期更换卫生巾，以避免发生感染。
总之，月经期间食用西瓜子需适量，同时要注意相关饮食和卫生事项。