要提高精子数量，可以考虑以下食物：
1.富含锌的食物：锌对于精子的生成和功能至关重要。可以多吃一些富含锌的食物，如牛肉、鸡肉、海鲜、豆类、坚果等。
2.富含维生素C和维生素E的食物：这些抗氧化剂可以保护精子免受自由基的损伤。可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如橙子、草莓、菠菜、花椰菜等。
3.富含蛋白质的食物：精子的主要成分是蛋白质，因此摄入足够的蛋白质对于精子的生成和质量很重要。可以多吃一些鱼、虾、瘦肉、蛋类、奶制品等。
4.富含精氨酸的食物：精氨酸是一种必需氨基酸，对于精子的生成和运动能力很重要。可以多吃一些鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼等食物。
5.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会降低精子数量和质量，因此应该尽量避免。
需要注意的是，饮食对于精子数量的影响是有限的，如果存在精子数量低的问题，应该及时就医，进行全面的检查和治疗。同时，保持健康的生活方式，如适量运动、避免高温环境、减少压力等，也对于提高精子质量很重要。