断奶后胸部又瘪又小，可通过以下方法来改善：
一、如果自身营养缺乏且身体瘦弱，可能引起断奶后胸部又瘪又小，这时要积极补充身体所需营养，这样有利于脂肪增加，从而缓解胸部较小的状况。营养的补充对于身体的正常运转和发育至关重要。当身体缺乏营养时，不仅可能导致整体的消瘦，也可能影响到胸部的形态。丰富且均衡的营养摄入，能为身体提供能量和各种必需的物质，促进脂肪的储存和分布，对于改善断奶后胸部的状态有一定帮助。
二、要注意两边乳房都应进行哺乳，不能长期只使用一侧乳房。哺乳时两侧均衡进行是很重要的。如果长期只使用一侧乳房哺乳，可能会导致两侧乳房发育不均衡，出现大小不一等问题。均衡哺乳能更好地刺激乳腺的发育和分泌，有助于维持乳房的良好形态。
三、可以穿着一些调整型内衣，要选择透气舒适的。调整型内衣对于胸部的塑形和支撑有一定作用。合适的调整型内衣可以提供良好的支撑，改善胸部的外观形态，同时保证穿着的舒适性和透气性，避免因不透气等问题给胸部带来不适或其他不良影响。
四、如果胸部偏小情况较为严重，还可以直接在胸部植入硅胶假体或膨体假体，能够一次性达到理想的丰胸效果。但这种方法需要谨慎考虑和专业评估。通过假体植入来丰胸是一种较为直接的方式，但它也存在一定的风险和术后恢复问题，需要在术前与专业医生充分沟通，了解手术的利弊和可能出现的风险，以做出合适的决策。
总之，当出现断奶后胸部又瘪又小的情况时，可以根据自身具体情况选择合适的方法来改善胸部形态。如果伴有胸部不舒服的症状，如疼痛等，建议及时到医院妇科进行检查和治疗。