肾虚脱发可以通过生活调理、中医调理、医疗干预等方式来改善。一般来说，可从以下方面着手。
生活调理很关键
作息规律： 保证每天7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会加重肾虚脱发情况，尽量在晚上11点前入睡。合理饮食： 多吃黑色食物，像黑芝麻、黑豆等，这类食物对补肾有一定帮助，每天可吃30~50克黑芝麻或适量黑豆。同时要减少辛辣、油腻食物摄入，避免刺激头皮油脂分泌过多，影响头发健康。
中医调理有办法
中药调理： 一些中药方剂对肾虚脱发有改善作用，比如六味地黄丸，它适用于肾阴虚导致的脱发，能起到滋阴补肾的效果。不过中药调理需在中医师辨证论治后开具合适方剂，不能自行盲目服用。穴位按摩： 按摩肾俞穴、太溪穴等穴位有助于补肾。肾俞穴在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处；太溪穴在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。每天早晚各按摩一次，每次按摩3~5分钟，以有酸胀感为宜。
医疗干预来助力
西医检查： 先去医院进行相关检查，排除其他疾病引起的脱发，比如做激素水平检测等。如果是内分泌失调等导致的肾虚脱发，可针对性治疗。植发手术： 对于肾虚脱发较严重且药物等保守治疗效果不佳的情况，可考虑植发手术。但植发手术有一定适应人群，且费用相对较高，一般单个毛囊移植费用在10~20元左右。不过手术前需经过专业医生评估是否适合。