肩周炎患者在早期且病程短、症状轻的情况下，除配合一些药物外，可通过肩关节操练来自愈。具体如下：
一、建议患者将上肢高举过头顶，手先外旋再内旋，接着在身体冠状面上举，每小时进行10至12次。若症状有所缓解，可加大活动度；若症状较重甚至出现肌肉痉挛，则应及时就医。该操练方式主要是通过上肢的特定运动来活动肩关节，帮助改善肩部的灵活性和活动范围，促进恢复。
二、患者站立，双脚分开与肩同宽，弯腰后上肢交替前后摆动。如果症状缓解，可适当增大活动度，具体要依据自身实际情况进行。这种方式可以带动肩部肌肉的运动，缓解肩部的僵硬和不适。
三、患者站立，健侧手叉腰，患肢外展90度，做前后回旋的动作。同样，若症状减轻可加大活动度，具体根据自身情况操作。这个动作有助于增强肩部肌肉力量，进一步改善肩关节功能。
提醒患者：若患有肩周炎，建议听从专科医生关于肩周炎操的指导，严重时要及时就医并积极治疗。总之，要根据自身病情和身体状况合理选择操练方式和强度，以促进肩周炎的康复。