筋膜枪具有一定作用。其利用内部特制高速电机带动按摩头，产生高频震动抵达肌肉深层，可减少局部组织张力、促进血液循环、预防和缓解迟发性肌肉酸痛等。当健身或剧烈运动后，交感神经过度兴奋会使肌肉在静态时仍过度紧张，易产生筋膜黏连影响恢复，通过筋膜放松能释放额外兴奋度，从而解决和缓解这些问题。然而，想用筋膜枪震动达到减肥效果无科学依据，更别提其他治疗作用。训练前热身、训练后静态拉伸可配合使用筋膜枪，且使用筋膜枪放松肌肉时间不宜过长，一个部位以3到5分钟为宜。但要注意，使用筋膜枪有禁忌：一、关节扭伤或韧带拉伤的急性期不可用。二、骨折后骨痂形成之前不可用，尤其对于老年骨质疏松性胸腰椎骨折造成的腰背疼痛，若外伤史不明确盲目使用会加重损伤适得其反。三、特殊基础疾病不宜使用，如患有血栓性疾病、出血性疾病等基础疾病的患者不适合，因为按摩头冲击可能使血栓栓子或斑块振动脱落，经血液流动导致重要器官栓塞。
尾段总结：筋膜枪有一定功效，如缓解肌肉紧张等，但减肥和其他治疗作用缺乏依据，使用时要注意时间和一些禁忌情况。