膝关节肌肉疼痛通常由受凉、剧烈运动、受到外伤等情况引起。
一、受凉：当膝关节遭受寒冷刺激时，非常容易引发膝关节疼痛。对此，可以采取热敷的方式来缓解，通过热力作用促进血液循环，减轻疼痛症状；也可以进行按摩，舒缓肌肉紧张。同时，要多加休息，尽量使用护膝，这有助于为膝关节提供额外的保护和保暖。
二、剧烈运动：倘若平时缺乏运动锻炼，而突然进行剧烈运动，就可能导致膝关节局部有乳酸堆积，进而引起疼痛。这种情况下，可以通过按摩来放松肌肉，加速乳酸的代谢和排出；适当的休息也是很重要的，能让肌肉得到恢复和调整。
三、受到外伤：膝关节若受到大力撞击，会损伤其周围的软组织，随之会出现肿胀、疼痛等不良状况。此时，在损伤初期可以用冰袋进行冰敷，以减轻肿胀和疼痛；超过48小时后则需要改为热敷，以促进淤血吸收和恢复。如果情况较为严重，必要时还需在医生指导下采用石膏外固定的方式进行治疗。若疼痛十分剧烈，可以遵医嘱口服塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物来改善疼痛症状。
除了以上常见原因外，还可能有其他情况如痛风也会导致膝关节肌肉疼痛。当患者症状严重时一定要及时就医进行治疗。
总之，当出现膝关节肌肉疼痛时，要根据具体情况采取相应的措施进行处理和治疗，若情况持续不缓解或加重，应及时寻求专业医生的帮助。