左脚外侧边痛一直往上延伸可能由多种原因引起。比如可能是肌肉劳损，长时间走路、跑步等运动，或者不正确的姿势，导致左脚外侧肌肉疲劳、损伤，进而疼痛向上延伸。也可能是筋膜炎，足部的筋膜发生炎症反应，也会出现疼痛从外侧边往上蔓延的情况。另外，腰椎间盘突出也可能导致这种症状，当腰椎间盘突出压迫神经根时，可能会引起下肢放射性疼痛，从左脚外侧边向上放射。
可能的原因分析
肌肉劳损方面： 如果近期有长时间行走，比如一天行走超过10000步，或者进行了登山等运动，左脚外侧的肌肉反复收缩，就容易出现劳损，引起疼痛并向上延伸。一般经过休息可能会有所缓解，但如果持续不缓解就需要重视。筋膜炎方面： 长期穿着不合适的鞋子，如鞋跟过高或者过窄，会使足部筋膜受到异常的压力，引发筋膜炎。这种情况下，疼痛会从左脚外侧边逐渐向上蔓延，可能在早晨起床时症状更明显，活动后稍有缓解，但活动过多又会加重。腰椎间盘突出方面： 腰椎间盘突出症好发于30 - 50岁的人群，当椎间盘退变、损伤等原因导致髓核突出，压迫到支配下肢的神经根时，就可能出现下肢的放射性疼痛，包括左脚外侧边向上延伸的疼痛，同时可能还伴有腰部的不适。
相关注意事项
肌肉劳损时： 要注意休息，避免长时间站立或行走，可对疼痛部位进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。筋膜炎时： 应选择合适的鞋子，鞋跟高度控制在1 - 3厘米较为合适，避免穿高跟鞋或者过紧的鞋子。可以进行适度的足部拉伸运动，比如坐着时勾脚、绷脚，每个动作保持10 - 15秒，重复10次左右。腰椎间盘突出时： 如果怀疑是腰椎间盘突出导致，要避免弯腰搬重物，搬重物时应蹲下屈膝再起身。如果疼痛持续不缓解或者伴有下肢麻木、无力等症状，应及时就医，可能需要进行腰椎CT或者磁共振检查来明确诊断。