以下食物一般多吃能起到润肠通便的作用：
一、水果类。日常多食用香蕉、苹果、柚子等水果，这些水果富含丰富的纤维，能够促进胃肠道蠕动。而且其中还含有大量水分，可起到软化粪便的效果，从而达到润肠通便的功效。比如香蕉，其柔软的质地和较高的纤维含量，能有效帮助肠道蠕动，缓解便秘问题；苹果中的果胶等成分，也有助于促进消化和排便；柚子同样具有良好的促进肠道健康的作用。
二、蔬菜类。像芹菜、韭菜、菠菜等蔬菜应该多吃，它们含有大量的粗纤维，具有助于消化和帮助胃肠道蠕动的功能，还能减少肠内积气，有力地帮助排便。例如芹菜，其丰富的粗纤维对肠道功能的改善非常有益；韭菜的独特纤维成分也能很好地助力肠道运动；菠菜的营养价值和对肠道的积极影响也不可忽视。
三、其他。蜂蜜和酸奶的润肠效果也是很不错的。蜂蜜本身就如同润滑剂一般，能够实现润肠通便的作用。而酸奶中富含丰富的益生菌，能增加肠道益生菌的数量，促进肠道的菌群平衡，进而帮助消化。此外，平时不要吃辛辣刺激性的食物，也不要久坐，饮食应以清淡为主，多喝水，并且适当进行有氧运动，这样能促进血液循环和代谢系统加快，对防止便秘有很大帮助。同时，也可以多喝柚子茶、大麦茶、决明子茶等，同样具有润便的效果。
总结概括：文章主要介绍了能润肠通便的食物，包括水果类如香蕉、苹果、柚子等，蔬菜类如芹菜、韭菜、菠菜等，以及蜂蜜、酸奶等，还提到要避免辛辣刺激食物和久坐，保持清淡饮食、多喝水并适当运动，同时列举了一些有润便效果的茶类。