早晨锻炼跑步后头晕，首先要立即停止运动，找个安全的地方坐下或躺下休息。一般来说，可通过适当调整状态来缓解，但如果经常出现这种情况，就需要找找原因并针对性处理。
原因分析及初步应对
低血糖导致： 如果跑步前没进食，体内糖原储备不足，跑步时消耗大量能量，就可能引发低血糖，出现头晕。这时候可以马上吃块糖果或喝杯含糖饮料，一般10 - 15分钟左右头晕能有所缓解。脱水因素： 跑步时出汗多，没及时补充水分，身体脱水也会引起头晕。这时候要慢慢喝些温水，一次别喝太多，分多次喝，每次喝100 - 200毫升，让身体慢慢吸收。
环境因素影响
气温气压问题： 要是早晨气温过低或气压较低，跑步时身体适应不良也会头晕。这时候应尽快转移到温暖、通风好的室内，待在室内休息半小时左右，观察头晕是否缓解。场地不合适： 如果跑步场地空气不流通，氧气含量低，也容易让人头晕。这时候要尽快离开这样的场地，到户外空气新鲜的地方，深呼吸几下，让身体慢慢恢复。
自身身体状况问题
体质较弱： 本身体质比较虚弱的人，跑步后更容易出现头晕情况。这类人平时要逐渐增加运动量，从慢跑开始，比如先每次跑5 - 10分钟，慢慢适应后再逐渐延长跑步时间。有基础疾病： 像高血压患者，跑步时血压波动可能导致头晕；有贫血问题的人，跑步后身体缺氧加重，也会头晕。高血压患者如果跑步后头晕，要马上休息，测量血压，必要时咨询医生调整用药或运动方案；贫血患者则要及时就医，明确贫血类型，进行相应治疗。