糖尿病是一组以糖代谢障碍为主要特征的代谢性疾病，但可有效预防。在饮食方面，要控制热量摄入和避免刺激性食物，同时需适当增加运动量并保持健康生活方式。
一、饮食建议：
1.要少量食用高糖、高油、高盐、高蛋白食物，避免刺激性食物与膨化食品。
2.可适当摄入杂粮，各类蔬菜、水果搭配食用，豆类、奶制品也适量摄入。
3.对每天热量进行总体控制，按每公斤体重30大卡热量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质进行调控，碳水化合物占全天热量50%-55%，蛋白质占25%左右，脂肪占20%左右，按1/5、2/5、2/5进行三餐配置。
二、生活方式：
1.糖尿病发生与体重密切相关，可通过适量运动预防，一般每天活动20-30分钟，每周3-4次，活动后心率较运动前提高约10%最佳。
2.由于2型糖尿病发病主要由基因遗传导致，若父母一方有糖尿病，其子女发病风险为正常人4倍，所以要按时体检以便早发现风险及时干预。
3.还需养成早睡早起、戒烟戒酒等良好生活习惯。
若不注意饮食控制和适当锻炼导致肥胖，会增加罹患2型糖尿病几率，若本身患有高血压、冠心病、高脂血症、高尿酸血症等疾病，糖尿病可与其相互依存，发现后需积极治疗。
总之，糖尿病可预防，关键在于控制饮食、适当运动和保持良好生活方式，对于相关疾病要积极应对。