脚后跟肿的原因包括急性创伤、软组织炎症和血液回流障碍等。
一、急性创伤：比如从高处跳落、遭遇急性扭伤等情况，有可能引发跟骨压缩性骨折，进而导致足跟肿胀，这种情况下必须及时前往医院进行诊治。
二、软组织炎症：
1.跟腱炎：当出现跟腱炎时，会引起足跟肿胀现象。
2.腱膜炎：腱膜炎同样可能导致足跟肿胀。针对此类软组织炎症，可以在医生指导下使用一些中成药来进行消炎去痛的治疗，如大活络胶囊、七厘胶囊等，也可以外用鱼石脂软膏来缓解症状。
三、血液回流障碍：脚跟部位的血液回流出现问题，也会引发肿胀。如果之前曾发生过严重的软组织钝挫伤，导致血管破裂进而使得血液回流不畅，就容易出现脚跟肿胀的情况。对此，可以在专业医生的指导下穿弹力袜，以促进血液回流，减轻肿胀，对于情况比较严重的，还可以采取介入治疗。
此外，脚后跟肿还可能由肝硬化等其他因素引起。在日常生活中，要注意自身的防护，避免因剧烈运动而导致外伤，日常进行体育运动时，不要动作过于猛烈，要依据自身状况适当调节运动量。
总之，了解脚后跟肿的多种原因，做好相应的防护和应对措施非常重要。