长期失眠的引发原因包括饮食不当、作息不规律、精神心理因素等，而针对不同原因有不同的应对之法。
一、饮食不当
饮食不当会导致失眠，比如在夜间睡眠前饮用含有影响睡眠成分的饮料，像大量饮用咖啡、浓茶等，或者睡前饮食过饱以及处于严重饥饿状态等，这些情况均可能引发失眠。对于因饮食不当而导致的失眠，可以通过调节饮食习惯来改善失眠状况。比如避免睡前喝含有影响睡眠成分的饮料，同时保持适量的睡前饮食，既不过饱也不饥饿。
二、作息不规律
白天睡眠过多、夜间睡眠不定时、经常熬夜等作息不规律的行为，都有可能致使夜间出现睡眠障碍，进而导致失眠。对于这种由作息不规律引发的失眠，可以先尝试调整作息规律，做到早睡早起，不熬夜。如果情况较为严重，依旧难以入睡，可配合使用唑吡坦片、扎来普隆片等药物辅助睡眠，从而更好地调整作息。
三、精神心理因素
精神心理因素是造成失眠的重要原因之一。例如紧张、焦虑、过度兴奋、压力过大等负面情绪长期积压，若不能及时得到疏解，就会诱发失眠。对于因精神心理因素导致的失眠，可以先自行进行情绪调节，或者找专业心理医生进行心理治疗，同时配合使用助眠药物，如唑吡坦片、扎来普隆片等。如果情绪问题非常严重，出现情绪疾病，还可以服用丁螺环酮片、坦度螺酮片、氟西汀片等药物来缓解情绪压力。
总之，如果出现长期失眠的情况，一定要及时前往医院就诊，药物的使用需在专业医师的指导下进行，切不可擅自服用药物。