产后瘦肚子最快的方法主要包括运动、饮食调整以及康复治疗等方面。一般来说，产后6周左右身体恢复良好的情况下可以开始适当运动来瘦肚子。
运动锻炼方面
有氧运动： 产后可以逐渐进行一些有氧运动，比如散步，产后第1周就可以在室内缓慢散步，每天可进行2 - 3次，每次10 - 15分钟，之后随着身体恢复可逐渐增加时间和速度。还有慢跑，一般在产后3个月左右，身体恢复较好时，可尝试慢跑，从每周2 - 3次开始，每次5 - 10分钟，慢慢增加到每次15 - 20分钟。核心肌群训练： 产后42天复查身体无异常后可以进行核心肌群训练，像凯格尔运动，每天早、晚各进行一次，每次收缩盆底肌5 - 10秒，然后放松，重复10 - 15次。平板支撑也是不错的核心训练，刚开始每次坚持10 - 15秒，每天做3 - 4组，之后逐渐延长坚持时间。
饮食调整方面
控制热量摄入： 产后要注意合理控制热量摄入，但不能过度节食，保证营养均衡的同时，每天摄入的热量比消耗的热量少300 - 500千卡左右。例如，主食可以由精细粮逐渐向粗粮过渡，如每天吃50 - 100克燕麦、糙米等粗粮代替部分精米白面。增加蛋白质摄入： 多吃富含蛋白质的食物，像每天保证1 - 1.5克/千克体重的优质蛋白质摄入，可以选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等，例如每天吃1 - 2个鸡蛋，100 - 150克的鱼肉或瘦肉。
康复治疗方面
盆底肌康复治疗： 产后可以到正规医疗机构进行盆底肌康复治疗，一般产后42天就可以开始，通过专业的仪器进行电刺激等治疗，每周进行2 - 3次，一个疗程通常是10 - 15次，有助于恢复盆底肌功能，对瘦肚子也有帮助，因为盆底肌恢复良好能更好地支撑腹部脏器。腹直肌修复： 如果存在腹直肌分离的情况，产后42天也可以进行腹直肌修复。可以在专业人士指导下进行腹式呼吸等修复方法，一般腹直肌分离2指以内可以通过自身锻炼恢复，2指以上可能需要专业的康复治疗，每周进行2 - 3次康复训练，持续数周甚至数月来促进腹直肌恢复，从而帮助瘦肚子。