大多数人都有这样的体会：冬季容易发胖。这主要是因为冬季气候干燥寒冷，我们的身体需要更多能量来抵御寒冷，于是囤积脂肪就成为了一种自我御寒模式。若要避免冬季肥胖，减肥瘦身应从秋季开始。那么秋季如何快速减肥呢？以下是具体内容：
一、
1.食菜顺序至关重要。首先食用水分多或各种颜色的植物性食物，接着食用应季瓜果，然后是植物蛋白质丰富的食物，如豆类及豆制品，此时再吃蛋类、肉类，优先选择鱼肉、鸡肉，最后才是垃圾食品，且量能得到有效控制。
2.食物烹饪方式尽量选择蒸煮炖，少油少盐，学会品味食物原味。
3.减少精米精面类食物，用五谷杂粮及根类植物性食物替代主食，如各种颜色的玉米、薯类、淮山、土豆等。
二、
1.保持适量运动，运动量以稍累为宜，特别在旅游或其他节日活动中要善于察觉身体发出的预警信号，如头晕、腰酸、呼吸急促、紧张等。
2.树立运动休闲与慢养生意识，都市人群需要放松与放下。
3.秉持随时随地运动的理念，比如保持良好的挺胸收腹提臀状态，不仅能让体态更美，若能持续调整呼吸保持这一状态，每天的能量消耗能平均增加10-15%。
通过上述内容可知，对于秋季快速减肥，饮食和运动都不可忽视。要合理进行运动以强身健体，饮食上多吃清淡类食物。