心理脱敏治疗通过渐进方式来克服内心焦虑，主要包含以下步骤。
一、学会放松：对于精神紧张或患焦虑症的人，让身体进入放松状态，可有效改善精神紧张症状。比如可通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法来实现放松。
二、制定等级脱敏等级：医生需依据患者实际情况构建焦虑等级，列出让患者焦虑的事情并分等级，如十级最重，一级最轻。这能让患者清晰知晓自己所面临的焦虑程度层次。
三、脱敏训练：患者了解自身焦虑原因后，开始想象让其焦虑的事物，当感到难以承受时要学会保持放松。医生会按照设定的焦虑等级让患者逐步适应，不会一开始就让其面对高等级焦虑事件。若出现激烈反应则应立即停止训练，转而去做降低一级的放松练习。
四、重复练习：患者明白不能立刻克服焦虑，需根据实际循序渐进练习，让心理逐渐习惯放松状态，直至彻底脱敏。
总之，心理脱敏治疗是一个系统的过程，通过这些步骤逐步帮助患者缓解和克服焦虑。