小腿外翻即O型腿或膝外翻，通常可通过功能锻炼来自我矫正。以下是具体动作示范：
一、横劈叉训练：找个平面，先以坐位，将双腿自然伸直平放于平面，接着向外展至最大程度，同时上身往前下压，直至双前臂能水平支撑在地面上，保持此姿势3至5分钟，每天进行2至3次。
二、蛙式训练：先跪坐在平面上，然后上身前倾，让双前臂水平支撑在地面。之后尽可能打开双胯，使大腿和小腿呈90°角，维持该姿势3至5分钟，每日做2至3次。
三、跪姿训练：跪坐在平面上，双脚尽量向外打开，让臀部着地，接着双手抱头，上半身向后倾到最大程度，保持此姿势3至5分钟，每天做2至3次。
总之，通过这些特定的功能锻炼方法，可以在一定程度上帮助矫正小腿外翻的情况。但需注意，锻炼应循序渐进且长期坚持，如有不适或疑问，应及时咨询专业人士。