睡醒了腰痛可能由以下原因引起：
一、睡姿不正确：如果长期处于俯卧位或身体圈成一团，会使得颈部转向一侧，且一直保持这样一个姿势会导致颈部肌肉无法得到放松，进而容易造成颈腰背部肌肉劳损，从而出现睡醒后腰疼的状况。
1.比如长时间俯卧，身体的重量会集中在腹部和胸部，对腰背部肌肉造成较大压力。
2.而身体圈成一团时，脊柱会处于不自然的弯曲状态，同样会增加腰背部肌肉的负担。
二、强直性脊椎炎：强直性脊椎炎通常与遗传因素、感染因素以及免疫因素等有关。在持续卧床过程中，腰部活动度会下降，此时腰部两侧肌肉处于紧张状态，睡醒后腰部肌肉的痉挛和疲劳就会引发疼痛。
1.遗传因素可能在强直性脊椎炎的发病中起到一定作用，若家族中有相关病史，患病风险可能增加。
2.感染某些病原体可能触发免疫反应，进而导致强直性脊椎炎的发生。
3.自身免疫功能异常也可能引发该病。
三、腰背肌筋膜炎：久坐久站以及抵抗力低下等情况容易诱发筋膜炎。睡觉时长期保持一个姿势，腰背肌的筋膜容易受到刺激而引起疼痛。
1.久坐久站会使腰背部肌肉长时间处于紧张状态，久而久之容易引发筋膜炎。
2.抵抗力低下时，身体更容易受到各种因素的影响而出现炎症反应。
此外，睡醒了腰痛还可能是腰部受凉导致的，对此应适当做好保暖措施，同时避免剧烈运动。总之，睡醒后腰痛的原因较多，如果疼痛持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。