孕期痔疮脱出疼痛且塞不回去可采取以下方法改善：
一、温水坐浴：孕期较为特殊，当出现痔疮脱出疼痛且塞不回去的情况时，可以进行温水坐浴、热敷，或者用生理盐水局部清洗，同时配合适当的提肛运动，这有利于帮助痔疮回纳。在此期间还需要调整饮食结构，多喝水，多摄入富含维生素的新鲜蔬菜水果，以保持大便通畅。
1.温水坐浴：通过温水的温热作用，可以缓解局部疼痛和不适感，促进血液循环。
2.热敷：能起到类似的舒缓效果。
3.生理盐水清洗：可保持局部清洁，减少感染风险。
4.提肛运动：有助于增强肛周肌肉力量，辅助痔疮回纳。
二、药物涂抹：一般孕期不建议随意用药治疗疾病，但如果通过上述方法仍无法缓解孕期痔疮脱出的疼痛症状，可在医生指导下局部涂抹复方角菜酸酯乳膏，以促使症状改善。
1.药物选择：复方角菜酸酯乳膏相对较为安全。
2.医生指导：确保用药的安全性和合理性。
通常女性在怀孕期间，由于激素水平升高，会导致肛周软组织变得疏松，从而容易引发痔疮。所以在积极配合上述方法治疗的同时，还要注意保持局部卫生清洁，避免继发感染。总之，孕期痔疮脱出疼痛的处理要谨慎，综合运用多种方法，并密切关注病情变化。