阴茎硬的时间长了疼主要有以下两种情况：
一、正常生理反应：如果确实是因硬的时间过长而引起，这属于正常情况。因为阴茎勃起是由阴茎海绵体充血导致的，充血时间过久，血管不适应便会出现血管源性疼痛，这是正常现象。对此，建议平时避免让阴茎长时间处于性兴奋状态，要适当进行休息。
二、病理状态：由于平时过度频繁的手淫或性生活，致使阴茎海绵体长期处于充血状态，损伤了阴茎海绵体血管，导致血液回流受阻，从而引发阴茎疼痛。这种情况下，建议服用一些保护血管的药物，比如瑞舒伐他汀等。同时，日常生活中不要过于频繁地进行手淫或性生活，避免过长时间的性刺激，切不可让阴茎长时间充血，因为长时间阴茎充血会对阴茎造成诸多损伤。
总结概况提示：阴茎硬时间长疼分正常生理反应和病理状态，前者因充血过久，注意适当休息，后者因过度手淫或性生活致血管损伤，需服药并避免过度刺激。