根据你提供的信息，可能的病因和解决方法如下：
1.饮食问题：前天的饮食可能不卫生或过于油腻，导致肠胃不适。建议调整饮食，选择易消化、清淡的食物，如米粥、面条、鸡肉等。
2.肠道感染：可能是细菌、病毒或寄生虫感染引起的肠道炎症。可以服用黄连素、蒙脱石散等药物缓解症状。如果症状持续或加重，应及时就医。
3.消化不良：进食过多、过快或消化功能较弱时，食物在肠道内积聚，产生气体和不适感。可以尝试饭后散步、按摩腹部等方式促进消化。
4.其他肠道疾病：如溃疡性结肠炎、克罗恩病等，也可能导致腹痛和腹泻。这种情况下，需要进一步检查和治疗。
5.心理因素：压力、焦虑、紧张等心理因素也可能影响肠道功能，导致腹痛和腹泻。保持良好的心态，适当进行放松训练有助于缓解症状。
需要注意的是，如果腹痛和腹泻症状严重、持续时间较长或伴有其他症状，如发热、呕吐、血便等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，要保持充足的水分摄入，避免脱水。如果症状在短期内没有改善或加重，建议咨询医生的意见。此外，每个人的身体状况和病因都可能不同，因此在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生或专业医疗人员的建议。