女生生理期来了可以喝牛奶，但需注意饮用量和选择合适的牛奶种类。
生理期是女性的一个特殊生理阶段，在此期间，女性身体的激素水平会发生变化，可能会出现一些不适症状，如腹痛、乳房胀痛、情绪波动等。牛奶是一种营养丰富的饮品，含有丰富的蛋白质、钙、维生素D等营养成分，对女性的健康有很多好处。
首先，牛奶中的钙可以缓解生理期引起的情绪波动和焦虑等症状。其次，牛奶中的蛋白质可以提供身体所需的能量，帮助身体恢复。此外，牛奶中的维生素D可以促进钙的吸收，有助于维持骨骼健康。
需要注意的是，生理期女性在喝牛奶时应适量，不宜过量饮用。因为牛奶中含有一定量的咖啡因和糖分，过量饮用可能会导致失眠、焦虑等症状。此外，生理期女性应选择低脂或脱脂牛奶，避免饮用全脂牛奶，以免加重身体的负担。
总之，生理期女性可以喝牛奶，但要注意饮用量和选择合适的牛奶种类。同时，还应注意饮食的均衡和多样化，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果等，以维持身体的健康。如果在生理期出现了严重的不适症状，应及时就医，以便得到更好的治疗。