关键点：长期手淫会导致身体疲乏、精神萎靡等肾虚症状，调理需用补肾类中药制剂，还要结合心情、运动等，同时要控制频繁手淫行为，通过环境、自我注意力转移等方式。
一、中药制剂调理
1.枸杞泡水：枸杞具有滋补肝肾等功效，适量饮用枸杞泡水有助于改善因长期手淫引起的肾虚等症状。
2.六味地黄丸：是一种常见的补肾中药，对于肾阴亏损所致的腰膝酸软、头晕耳鸣等有一定疗效。
3.右归丸：主要用于肾阳不足、命门火衰等，能缓解因手淫导致的相关不适。
二、心情与运动调理
1.保持愉悦心情：这有利于身体的恢复和内分泌代谢平衡。
2.坚持运动：每天进行6000步的运动量，可根据自身状况选择散步、跑步、跳绳、篮球等运动方式，增强体质。
三、控制手淫行为
1.限制手淫频率：及时脱离性环境刺激，转移注意力，避免过度关注性。
2.合理安排手淫次数：长时间无实质性生活的情况下，每月安排1-2次手淫通常对身体无不良影响。
总结：对于长期手淫引起的身体不适，要综合运用补肾类中药制剂、保持良好心情、坚持适量运动以及合理控制手淫行为等方法进行调理，以促进身体的恢复和健康。