男人平时可以通过合理饮食来辅助，像富含锌的食物就很重要。一般来说，生蚝是含锌较为丰富的食物，每100克生蚝中锌含量约71.2毫克，经常吃些生蚝有助于维持男性生殖系统健康。
富含锌的食物
生蚝： 前面提到每100克生蚝含锌约71.2毫克，它是很好的补锌食物，男性常吃能对生殖功能有一定益处。瘦肉： 像猪肉、牛肉等瘦肉中也含有锌，日常适量吃瘦肉，也能为身体补充锌元素，对维持身体正常生理功能有帮助。
富含蛋白质的食物
鸡蛋： 鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，一个鸡蛋约含6 - 7克蛋白质，蛋白质是身体细胞修复和生长的重要原料，男性常吃鸡蛋能为身体提供充足蛋白质，维持身体正常运转。牛奶： 牛奶也是富含蛋白质的食物，每天喝300 - 500毫升牛奶，能补充蛋白质、钙等多种营养成分，对男性身体健康有益。
富含维生素的食物
橙子： 橙子富含维生素C，每100克橙子约含33毫克维生素C，维生素C有助于提高身体免疫力，还对男性生殖系统有一定好处，能促进精子的形成等。菠菜： 菠菜中含有维生素等多种营养物质，男性适量吃菠菜，能为身体补充所需营养，对维持身体各项机能正常有帮助。