感冒期间往往容易对胃肠道产生影响，可能出现食欲不振、消化不良等情况。所以此时的饮食及搭配可做如下选择：
一、容易消化的食物：感冒期间应选择易消化的食物，比如面条、疙瘩汤、小米粥等。因为感冒患者的胃肠功能会受影响，这类食物不会加重胃肠负担，故而适合感冒患者食用。
1.面条：主要成分是面粉和水，易于消化。
2.疙瘩汤：通常是面粉加水制成小疙瘩后煮成的汤品，较为软烂易消化。
3.小米粥：以小米为主要原料熬制而成，营养丰富且容易吸收。
二、富含维生素的食物：感冒期间要多吃富含多种维生素的食物，新鲜蔬菜或水果大多富含，常见的有胡萝卜、白菜、苹果、梨、猕猴桃等，其中含有维生素C、维生素A等。
1.胡萝卜：富含胡萝卜素等营养成分。
2.白菜：含有多种维生素和矿物质。
3.苹果：是维生素C的良好来源。
4.梨：具有一定的营养价值。
5.猕猴桃：富含维生素C等。
三、富含蛋白质的食物：感冒患者机体抵抗力通常较弱，需要补充营养，所以要保证优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，可补充优质蛋白。
1.瘦肉：含有丰富的蛋白质。
2.鸡蛋：是优质蛋白质的良好来源。
3.牛奶：富含蛋白质和钙等营养。
在感冒期间，务必避免食用生冷、油腻、辛辣刺激的食物，如生鱼片、雪糕、肥肉、火锅、生姜、大蒜等，不然容易刺激感冒患者的胃肠道黏膜，继而可能引起腹痛、腹胀等不适，让感冒患者更加难受。
总之，感冒期间要合理安排饮食，选择合适的食物来促进身体恢复。