夜里睡觉总是醒，即睡眠维持障碍，这是失眠症的常见表现之一。一般正常人规律睡眠中会有5%左右是觉醒状态，所以偶尔醒来属正常，但经常醒来且伴有入睡困难时，就需考虑是否存在心因性因素或某些疾病所致。
晚上睡觉半夜总醒的原因包括：
一、不良的睡眠习惯。
1.经常熬夜。
2.睡前饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料，会使大脑神经细胞持续兴奋而难以安静，进而导致睡眠易醒。
二、心理因素。
1.患者发病前可能遭遇由生活事件带来的压力。
2.存在焦虑、抑郁等情绪问题，可引起入睡困难、早醒、多梦易醒等睡眠结构紊乱现象。
三、血小板增多症。睡觉时血管扩张、血液粘稠度增加、血流缓慢，致使脑供血和供氧不足，呼吸也会因此变得急促，从而出现夜间睡觉觉醒情况。
四、疾病影响。
1.常见的有夜尿症，因频繁排尿影响神经细胞调节功能而导致易醒。
2.睡眠呼吸暂停综合症，呼吸不畅会干扰睡眠。
3.冠心病、心律失常等，心动过速或过缓等也会造成易醒。
晚上睡觉半夜总醒的解决方法有：
一、生活方面。
1.睡前尽量避免食用过于辛辣刺激、生冷油腻食物。
2.可适当饮用温牛奶，多吃葵花子、蜂蜜、大枣、桂圆干等。
3.养成良好作息习惯，按时睡眠和起床，不熬夜，适度参加体育锻炼。
二、药物方面。
1.可口服镇静催眠药物，如氯硝西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等，但需在医生指导下根据病情选择合适剂量和疗程，不可盲目自行服用。
2.也可选用中成药改善，如百乐眠胶囊、安神补脑液、甜梦胶囊等。
3.还可应用抗抑郁药物进行治疗，如西酞普兰、米氮平和黛力新等，同样需遵医嘱用药。
总之，夜里睡觉总醒的原因多样，解决方法也各有不同，需根据具体情况进行分析和选择合适的应对措施。