正常情况下，3岁宝宝的睡眠时间应为12至14个小时，不过每个宝宝存在个体差异，有的睡眠时间少，有的则偏多。宝宝睡眠存在诸多个体差异，若宝宝睡眠较少但未出现明显哭闹，且食欲佳、进食好，体重增长正常，精神反应良好，那通常问题不大。家长需留意宝宝睡眠情况，保证其睡眠质量。
一、宝宝睡眠时要营造安静舒适环境，尤其是夜间睡眠，需避免外界因素干扰，以防睡眠质量不佳。充足睡眠对宝宝智力发育、神经健康发育有显著促进作用，尤其对身高、智力发育作用明显。所以保证宝宝充足睡眠时间极为重要。
二、因激素分泌，特别是生长激素分泌，孩子夜间10点至11点是分泌高峰期，故而建议孩子最好在9点以前上床睡觉。
三、生活中，建议在孩子睡眠时，家长可给孩子喝一杯牛奶，这有助于提升其睡眠质量。同时，孩子睡眠时间不宜太晚，充足睡眠有助于宝宝身高增长。
总之，要关注3岁宝宝的睡眠时间和睡眠质量，为其营造良好环境，保证其充足睡眠，促进其健康成长。