一般情况下，患者在出现紧张焦虑时可通过食疗、心理暗示、转移注意力、调节作息、深呼吸等方法进行调理，具体如下：
一、食疗：
1.摄入充足的维生素C有助于缓解情绪，平时可食用如柠檬、奇异果、山楂、黄瓜等富含维生素C的食物。
2.维生素B族能帮助保持稳定的情绪平衡，日常要多吃富含维生素B的食物，如动物肝脏、全谷物等。
二、心理暗示：
患者应保持平常心态，学会自我放松和休息。可适当参加聚会、社区活动或增加体育锻炼，不要过于在意他人看法。
三、转移注意力：
当患者感到焦虑、心烦时，可以去想一些开心的事情，或者将视线转向窗外，让眼睛及身体其他部位适时得到松弛，从而暂时缓解当前的压力。
四、调节作息：
如果患者经常睡眠不足，可能导致其无法正常工作和学习，会加重紧张焦虑，影响情绪稳定。所以要养成良好的作息习惯，避免熬夜。
五、深呼吸：
当面临情绪紧张时，不妨进行深呼吸，这有助于舒缓压力、消除焦虑与紧张。
总之，当患者出现紧张焦虑情绪时，可以综合运用这些方法来进行调理和缓解，以促进身心健康。