宝宝便秘可通过吃以下食物或药物来促进排便：
一、富含纤维素的食物：像玉米、萝卜、白菜等这类食物富含纤维素。纤维素可以刺激肠道蠕动，有助于改善宝宝便秘的状况。比如玉米，其中的膳食纤维能在肠道中吸水膨胀，增加粪便体积，促进肠道内容物的排出；萝卜含有辛辣成分芥子油，能促进胃肠蠕动，增强消化功能；白菜中的膳食纤维也能促进肠道运动。
二、含乳酸杆菌的食物：乳酸杆菌能够调节肠道菌群，推动肠道正常蠕动。宝宝可以食用酸奶、酸奶酪、豆浆等含乳酸杆菌的食物来缓解便秘。酸奶中的乳酸杆菌可以维持肠道内菌群平衡，促进消化；酸奶酪也富含对肠道有益的菌群；豆浆里的有益成分同样能帮助调理肠道。
三、易消化的食物：如稠米汤、蛋花汤、鸡蛋羹等。这些食物容易消化，能够减轻宝宝肠胃负担，促使肠胃恢复正常状态，从而缓解便秘。稠米汤比较温和，不会对肠胃造成太大压力；蛋花汤营养丰富且易于吸收；鸡蛋羹质地柔软，也有利于宝宝肠胃消化。
四、富含油脂的坚果：宝宝可适量食用核桃、松子等富含油脂的坚果。油脂能够起到润滑肠道的作用，进而促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。但由于宝宝肠胃功能尚未发育完全，不能大量进食这类坚果，以免引起消化不良。比如核桃含有丰富的油脂，适量食用可帮助润肠通便；松子中的油脂也有类似功效。
五、益生菌类药物：宝宝可以服用酪酸梭菌活菌片、双歧杆菌三联活菌胶囊等益生菌类药物，具有促进消化的作用，能有效缓解便秘症状。
总之，当宝宝出现便秘时，可以根据实际情况选择上述食物或药物来帮助宝宝改善便秘情况。同时，要注意观察宝宝的反应，如有异常应及时就医。