缓解头晕目眩的方法有多种，比如通过休息来缓解，一般休息15 - 30分钟左右可能会让症状有所减轻。
改善生活环境缓解
光线调整： 尽量让所处环境光线柔和，避免强光直射刺激眼睛进而加重头晕目眩。比如在室内拉上窗帘，让光线变得柔和些。环境安静： 找个安静的地方待着，避免嘈杂的声音干扰，嘈杂环境可能会让头晕目眩感更明显。可以去安静的房间里休息。
调整姿势缓解
坐下或躺下： 当出现头晕目眩时，尽快找个安全的地方坐下或者躺下，防止因头晕摔倒。比如马上坐在椅子上或者躺在床上。头部位置调整： 如果是因为某种姿势导致的头晕，试着缓慢调整头部位置，比如轻微转动头部，找到相对舒服且能减轻头晕的姿势，但动作一定要轻柔。
饮食调节缓解
补充糖分： 适当吃点含糖的食物，像糖果、甜饼干等，因为血糖偏低可能会引发头晕目眩，补充糖分能快速提升血糖，缓解症状。一般吃几块小糖果就行。摄入水分： 喝些温开水，保证身体水分充足，脱水也可能是导致头晕目眩的原因之一，每天保证充足水分摄入对身体有好处，头晕时喝上100 - 200毫升温开水能有一定缓解作用。