额头长痘的原因主要有以下几点：
1.内分泌失调：如果长期熬夜、压力过大或精神紧张，可能会导致内分泌失调，从而使额头长痘。此外，女性在生理期前后，体内的激素水平会发生变化，也可能导致额头长痘。
2.皮肤油脂分泌过多：如果额头部位的皮脂腺分泌过于旺盛，会导致毛孔堵塞，从而形成痘痘。这种情况在油性皮肤的人群中较为常见。
3.细菌感染：如果额头部位的皮肤受到细菌感染，也可能导致长痘。常见的细菌包括痤疮丙酸杆菌、金黄色葡萄球菌等。
4.饮食因素：如果经常食用高糖、高脂肪、高盐的食物，或者食用过多的奶制品、巧克力等，可能会导致内分泌失调，从而使额头长痘。
5.化妆品使用不当：如果使用了过于油腻的化妆品，或者卸妆不彻底，可能会导致毛孔堵塞，从而形成痘痘。
6.遗传因素：如果父母或家族中有长痘的人，那么自己长痘的几率也会增加。
7.环境因素：如果长期处于高温、高湿度的环境中，或者受到紫外线的照射，可能会导致皮肤油脂分泌过多，从而使额头长痘。
针对额头长痘的问题，可以采取以下措施进行缓解：
1.保持皮肤清洁：每天用温水洗脸，使用温和的洁面产品，避免使用过于油腻的化妆品。
2.注意饮食：少吃高糖、高脂肪、高盐的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免食用过多的奶制品、巧克力等。
3.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，减少压力，保持心情愉悦。
4.避免挤压痘痘：挤压痘痘可能会导致感染扩散，留下疤痕。
5.就医治疗：如果额头长痘的情况比较严重，可以咨询医生，使用一些外用药物或口服药物进行治疗。
需要注意的是，如果额头长痘的情况持续不缓解，或者伴有其他症状，如疼痛、红肿等，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。