香蕉吃了对身体有不少好处。每100克香蕉大约含有23克碳水化合物，能为人体快速补充能量。
补充营养物质
提供维生素：香蕉富含维生素B6，成年人每天适当吃1 - 2根香蕉，能满足身体对维生素B6的部分需求，它对神经系统正常运作有帮助。还含有维生素C，虽然含量不是特别高，但也能起到一定抗氧化作用，有助于增强身体的抵抗力。补充矿物质：香蕉里含有钾元素，每100克香蕉约含256毫克钾。适当吃香蕉能帮助维持体内的电解质平衡，对于调节心跳节律等有一定益处。同时还含有镁元素，镁元素参与人体多种生理生化反应，对肌肉和神经功能的正常发挥有作用。
促进肠道健康
帮助肠道蠕动：香蕉中含有一定量的膳食纤维，虽然含量不如一些高纤维蔬菜，但也能起到促进肠道蠕动的作用。一般每天吃1 - 2根香蕉，能辅助预防便秘。不过，未成熟的香蕉含有的鞣酸较多，可能会加重便秘，所以要吃成熟的香蕉来促进肠道蠕动。调节肠道菌群：香蕉中的某些成分能为肠道内的有益菌群提供营养，有助于维持肠道菌群的平衡。比如其中的碳水化合物等可以被有益菌分解利用，从而让肠道菌群处于良好的状态，进而促进消化吸收。
改善情绪状态
提升血清素水平：香蕉能够促进大脑合成血清素，血清素也被称为“快乐激素”。当人体内血清素水平适当升高时，能让人的情绪变得比较稳定，有助于缓解焦虑、抑郁等不良情绪。每天吃1 - 2根香蕉，就可能在一定程度上改善情绪状态，让人感觉更轻松愉悦。