缓解疲劳的家常按摩方法能帮助我们放松身心，一般可以通过头部、肩部和手部等部位的按摩来实现。比如每天花10-15分钟进行按摩，就能起到一定的缓解疲劳效果。
头部按摩：
太阳穴按摩： 用双手拇指分别按在两侧太阳穴上，适度用力做旋转按揉，每次按揉10-15圈，能帮助减轻头部的紧绷感，让人感觉清爽。百会穴按摩： 找到头顶正中心的百会穴，用食指和中指指腹轻轻按压，然后做环形按揉，每次按揉10-15次，有助于提神醒脑，缓解疲劳带来的昏沉感。
肩部按摩：
肩井穴按摩： 肩井穴位于大椎穴与肩峰连线的中点处。用一只手的拇指与其余四指相对，拿捏对侧肩井穴部位，一紧一松地拿捏，两侧肩井穴每次各拿捏10-15下，能缓解肩部的僵硬和酸痛，放松肩部肌肉。肩前穴按摩： 肩前穴在肩部，当腋前纹头直上1寸，垂臂时，当肩髃前下方。用拇指指腹按揉肩前穴，力度以感觉酸胀痛为宜，每次按揉1-2分钟，能改善肩部的疲劳状态。
手部按摩：
劳宫穴按摩： 劳宫穴在手掌心，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨。用另一手的拇指按压劳宫穴，做顺时针和逆时针方向的按揉，每侧手按揉3-5分钟，能促进手部的气血循环，进而缓解全身的疲劳感。合谷穴按摩： 合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。用拇指指尖用力按压合谷穴，有酸胀感为宜，每次按压5-10秒，然后放松，重复操作10-15次，能起到振奋精神、缓解疲劳的作用。