喝水对人体益处众多，但过量饮水会带来一定伤害。适量饮水的好处包括：
一、利尿：每日清晨空腹饮温水，通常15到30分钟便会有排尿感，效果极为迅速显著。这是因为水进入人体后，会加快肾脏的代谢功能，促使尿液形成和排出。
1.水在体内被吸收后，会增加肾脏的血流量和肾小球的滤过率。
2.这样就能更快地将体内的代谢废物和多余水分转化为尿液并排出体外。
二、促进排便：对习惯性便秘人群而言，清晨饮水可促进排便。主要是水对胃肠起到洗刷冲洗作用，防止粪便淤积干结。同时，水对胃肠有一定轻微刺激，可促使胃肠蠕动，利于排便。
1.充足的水分能使肠道保持湿润，使粪便更容易通过肠道。
2.胃肠蠕动的增强有助于推动粪便向前移动，减少便秘的发生。
三、排毒：若晚餐吃得较为杂乱且丰富，容易摄入过多动物蛋白及盐分，其中动物蛋白质会在体内分解产生毒性物质，导致毒素增多，而早晨饮用温水有助于排毒。
1.温水可以促进血液循环和新陈代谢，帮助身体更快地将毒素运送到排泄器官。
2.有利于将这些有害物质排出体外，保持身体的健康状态。
四、预防高血压、动脉硬化：充分饮水有利于将体内氯化钠迅速排出体外，从而降低高血压及动脉硬化发病率。
1.水可以稀释血液，降低血液的黏稠度和钠离子浓度。
2.减少钠离子在血管壁上的沉积，起到预防高血压和动脉硬化的作用。
五、中毒：每日饮水应适量，正常应保持在2000毫升以内，过多饮水会导致人体水中毒。
每日饮水的时间应定时定量，不要等到口渴才喝水，因为此时身体可能已经处于缺水状态，对身体不利。总之，正确合理地饮水对维持身体健康至关重要。