高血压患者平时应注意以下几方面：健康饮食、适当运动、控制体重、保持心态平稳、服用药物等，建议严格遵医嘱进行治疗。
一、健康饮食：高血压患者务必保持良好的饮食习惯。要减少高盐食物摄取，像咸菜、腌肉等，同时避免加工食品和咸味零食，以及高脂肪、高热量食物。而应增加蔬菜、水果、粗粮等食物的摄入。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，有助于降低血压和改善心血管健康；粗粮则富含膳食纤维和其他有益营养素，能帮助控制体重和血糖，对高血压患者有益。
二、适当运动：高血压患者可选择诸如散步、慢跑、游泳、打太极拳等运动方式。这些运动能增加能量消耗，提升心血管功能，增强心肌收缩能力，利于血压下降。但要避免剧烈运动，以防血压过度升高引发脑溢血等状况。比如散步，这是一种较为温和的运动，适合大多数高血压患者；慢跑能提高心肺功能，但要注意控制速度和时间；游泳能锻炼全身肌肉，对关节压力较小；打太极拳动作舒缓，能调节身心。
三、控制体重：过度肥胖易引发高脂血症，导致血液粘稠度升高，进而使血压升高，还会加速动脉硬化进程。高血压患者要把体重控制在适宜范围内，可通过合理饮食和适度运动来实现。合理安排膳食结构，避免过多热量摄入；适度进行有氧运动和力量训练，增加能量消耗和肌肉量。
四、保持心态平稳：若长时间处于高度紧张状态，或容易焦虑、激动等，都易导致血压升高。所以高血压患者要注意保持愉悦心情，心态平稳，这样有益于稳定血压，避免血压波动。可以通过培养兴趣爱好、进行放松训练、与他人交流沟通等方式来调整心态。
五、服用药物：高血压患者应严格遵医嘱按时服用硝苯地平、厄贝沙坦等药物，并定期检测血压，确保血压控制在合理范围。硝苯地平能扩张冠状动脉和外周血管，降低血压；厄贝沙坦能阻断血管紧张素Ⅱ受体，发挥降压作用。
总之，高血压患者需要从多个方面进行综合管理和治疗，以控制血压，减少并发症的发生。同时，要密切关注自身健康状况，如有异常及时就医。