男性更年期通常在40~60岁之间出现，主要通过生活方式调整、心理调节及必要的药物辅助来治疗。
生活方式调整方面
运动锻炼： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，能帮助改善身体机能，缓解更年期带来的不适。同时，还可以结合力量训练，比如使用哑铃进行简单的上肢力量练习，每周2~3次，有助于维持肌肉量。饮食调节： 要保证营养均衡，增加富含蛋白质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，每天大概摄入1.2~1.5克/千克体重的蛋白质。多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的充足供应，例如每天至少吃500克蔬菜，200~300克水果。还要控制脂肪和糖分的摄入，减少油炸食品、甜品等高脂高糖食物。
心理调节途径
自我心理调适： 男性要学会正视更年期的变化，通过培养兴趣爱好来转移注意力，比如绘画、书法、摄影等。可以多和家人朋友交流沟通，分享自己的感受，释放压力。专业心理帮助： 如果出现明显的焦虑、抑郁等情绪问题，持续时间超过2周且影响到日常生活，可寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助，通过心理咨询、认知行为疗法等方式来缓解心理压力。
药物辅助治疗
雄激素补充： 对于雄激素水平明显降低且有明显症状的男性，可在医生评估后考虑雄激素补充治疗。但需要注意，使用雄激素前要进行全面的评估，包括前列腺检查等，因为雄激素可能会对前列腺产生一定影响。不过一般来说，合理使用雄激素能改善乏力、情绪低落等症状。其他对症药物： 如果出现失眠症状，可以在医生指导下使用一些有助于睡眠的药物，如褪黑素受体激动剂等，但要注意药物的使用疗程和可能的副作用。若有骨质疏松倾向，可补充钙剂和维生素D，每天钙的摄入量建议达到1000~1200毫克，维生素D的摄入量为800~1200国际单位。