脖子落枕主要是因睡觉时枕头不合适、受凉或枕头太高太软而致颈部肌纤维急性扭伤拉伤。以下是具体应对方法：
一、注意休息，端正身体姿势，避免长时间保持一个姿势，避免低头，避免枕头太高太软。
1.保持良好姿势能减轻颈部肌肉负担，有助于恢复。
2.不合适的枕头会使颈部肌肉处于不良状态，增加落枕风险。
二、可局部热敷，但不可推拿按摩。
1.热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
2.推拿按摩可能会加重损伤。
三、口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠和缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松。
1.洛索洛芬钠可减轻疼痛和炎症。
2.盐酸乙哌立松能缓解肌肉痉挛。
四、若疼痛明显，可进行冷敷，用干毛巾包冰块阶段性冷敷，一般放置约20分钟。
1.冷敷可收缩血管，减少炎症渗出，缓解疼痛。
五、若痛点明显，可考虑痛点封闭治疗，也可用膏药氟比洛芬巴布膏。
1.痛点封闭能直接作用于痛点，快速缓解疼痛。
2.膏药可通过皮肤吸收发挥作用。
六、同时应用充气颈托间断性固定，有助于缓解痉挛肌肉，减少肌肉压力，从而缓解疼痛。
1.颈托固定可限制颈部活动，利于恢复。
一般3至5天可明显减轻。总之，脖子落枕后要采取正确措施处理，以促进恢复。