褪黑素即褪黑素，为脑松果体分泌的激素之一，其主要作用包含调节昼夜节律、推迟老化以及影响调节各个系统等。
一、调节昼夜节律：
1.褪黑素具有改善睡眠质量、减少入睡时间以及调整时差等功能。
2.其分泌呈现昼夜节律性，夜间光刺激减弱时褪黑素分泌增加，于凌晨2到3点达到峰值，所以它的重要作用之一便是调节昼夜节律。
二、推迟老化：
褪黑素能够参与抗氧化系统，可防止细胞产生氧化损伤，故而具备推迟老化的功能。
三、影响调节各个系统：
1.对中枢神经系统：有直接和间接的调节作用，对神经细胞有保护作用，且有镇静效果。
2.对免疫系统：可调节细胞免疫和体液免疫以及一些免疫因子等。
3.对心血管：主要体现在调节血压、调节大脑血流、调节周围动脉对去甲肾上腺素的反应性等方面。
总之，褪黑素在人体中发挥着重要的多方面的作用。