上嘴唇和牙龈交界处系带摔断了，可采取以下措施。
1.清洁口腔：用生理盐水或双氧水漱口，以保持口腔清洁，预防感染。
2.压迫止血：如果伤口较小，可轻轻咬住干净的纱布或棉球，压迫止血。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在伤口处，每次15~20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。
4.观察伤口：避免触碰伤口，观察伤口的愈合情况。如果伤口较大或出血不止，应及时就医。
5.就医治疗：如果伤口较大或有明显的疼痛、肿胀，医生可能会进行清创缝合，并使用抗生素预防感染。
6.注意饮食：在伤口愈合期间，避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重疼痛。
7.遵循医嘱：按照医生的建议进行治疗和护理，定期复诊。
需要注意的是，以上措施仅供参考。如果伤口严重或出现其他异常症状，应及时就医，以便获得更专业的治疗。