1.治疗方法：
对于肌肉拉伤和软组织挫伤的治疗，首要原则是休息，避免进一步损伤。在受伤后的48小时内，可以使用冷敷来减轻疼痛和肿胀。将冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。
48小时后，可以改为热敷或使用温热的湿毛巾来促进血液循环和恢复。此外，还可以使用按摩、理疗、针灸等方法来缓解疼痛和促进恢复。
对于较为严重的肌肉拉伤或软组织挫伤，可能需要使用药物治疗。非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林）可以减轻疼痛和炎症，但应在医生的指导下使用。
在恢复期间，可以进行适当的康复训练，帮助恢复肌肉的力量和功能。但要避免过度运动和重复性动作，以免加重损伤。
2.好得快的方法：
正确的治疗方法是好得快的关键。及时就医，接受专业的诊断和治疗，遵循医生的建议进行休息、冷敷、热敷、按摩等治疗措施。
充分休息是恢复的基础。避免受伤部位的过度使用，给肌肉和软组织足够的时间来修复。
保持良好的姿势和体态，避免过度劳累和重复性动作，有助于预防肌肉拉伤和软组织挫伤的发生。
加强肌肉锻炼，提高肌肉的力量和柔韧性，可以增强身体的稳定性，减少受伤的风险。
注意饮食营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进肌肉和软组织的修复。
控制体重，避免过度肥胖，减轻关节的压力，有助于预防肌肉拉伤和软组织挫伤的发生。
保持良好的心理状态，减少压力和焦虑，有助于身体的恢复。