脸上老挤出来白色米粒的痘痘，通常是白头粉刺，它是痤疮的一种表现形式。白头粉刺主要是由于毛囊皮脂腺导管角化过度，导致皮脂排出受阻，堆积形成的。
白头粉刺的形成原因
皮脂腺分泌旺盛： 青春期时，体内雄激素水平升高，会刺激皮脂腺分泌更多皮脂。据统计，约有80% - 90%的青少年会受到痤疮的困扰，其中就包括白头粉刺，这与青春期皮脂腺分泌旺盛密切相关。当皮脂腺分泌过多皮脂时，就容易堵塞毛囊口。毛囊导管角化异常： 毛囊导管的上皮细胞会过度角化，使得导管变窄甚至堵塞。正常情况下，毛囊导管的上皮细胞会定期更新脱落，但如果出现角化异常，就会导致皮脂排出不畅，逐渐形成白头粉刺。
如何正确对待白头粉刺
不要用手挤压： 用手挤压白头粉刺可能会带来很多不良后果。首先，手部细菌较多，挤压过程中容易导致局部感染，引发炎症加重，可能会留下红色的痘印，严重的还可能形成脓疱、囊肿等更严重的痤疮类型。而且，挤压还可能导致毛囊结构破坏，使白头粉刺反复出现，甚至留下永久性的疤痕。保持皮肤清洁： 每天用温和的洁面产品清洁面部是很有必要的。可以选择适合自己肤质的洁面乳，早晚各清洁一次面部，去除皮肤表面的油脂、污垢和脱落的角质细胞，有助于保持毛囊导管的通畅，减少白头粉刺的形成。但要注意，洁面次数也不宜过多，过度清洁可能会破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤更加敏感，反而不利于皮肤健康。
预防白头粉刺的方法
调整饮食： 要减少高糖、高脂肪食物的摄入。高糖食物会使血糖迅速升高，进而导致胰岛素分泌增加，刺激皮脂腺分泌更多皮脂；高脂肪食物也会促进皮脂的分泌。应多吃蔬菜、水果等富含维生素和膳食纤维的食物，保持饮食的均衡。例如，每天应保证摄入500克左右的蔬菜，其中绿叶蔬菜占一半以上，同时适量吃一些苹果、香蕉等水果。规律作息： 保持充足的睡眠也非常重要。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的正常功能，进而导致皮脂腺分泌失调。建议成年人每天保证7 - 8小时的睡眠时间，养成规律的作息习惯，晚上尽量在11点前入睡。