如果只是单纯的脚扭伤，未伤及骨头、肌腱和韧带，仅为软组织轻度损伤。那么通过数天的制动与休息，1至2星期便能缓解。而要是脚扭伤后有骨折或肌腱韧带损伤，并由此引发肿胀，就需要进行石膏制动，这种肿胀可能会持续数周甚至半年之久。脚扭伤出现肿胀后，在急性期可以利用冰块冷敷，这有利于消肿，24小时后采取局部热敷，则有利于活血化瘀、消肿止痛。同时可以遵循医嘱口服非甾体抗炎药物来止痛对症处理。平时一定要多加休息，避免长时间走路以及剧烈运动，多食用一些营养丰富的食物。
一、单纯脚扭伤且软组织轻度损伤的情况：
1.这种情况一般通过几天制动和休息就能缓解。
2.恢复时间大概是1到2星期。
二、脚扭伤伴有骨折或肌腱韧带损伤及肿胀的情况：
1.需要打石膏制动。
2.肿胀可能持续数周甚至半年。
三、脚扭伤肿胀后的处理方法：
1.急性期用冰块冷敷可帮助消肿。
2.24小时后局部热敷能活血化瘀、消肿止痛。
3.可遵医嘱口服非甾体抗炎药物止痛对症处理。
四、日常注意事项：
1.要多休息。
2.避免长时间走路和剧烈运动。
3.多吃营养丰富食物。
总结：文章主要讲述了单纯脚扭伤和伴有其他损伤的不同情况及处理方式，包括恢复时间、是否需要石膏制动，以及脚扭伤肿胀后的具体应对措施和日常的注意要点等。